• Антистресс

Развитие навыков стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции. Узнаете, что такое стресс, динамику его развития и признаки. Определите ваш текущий уровень стресса.

• Узнаете, что помогает наполняться и восстанавливаться. Баланс работы и отдыха.
• Определите свои копинг-стратегии и расширите знания о них.
• Освоите практические упражнения по релаксации, техники работы с эмоциональным раскручиванием, а также техники по гармонизации эмоционального состояния.

2 семинара по 1 час 30 минут

Использованы методы гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, мышечной релаксации, практики осознанности, рационально-эмотивная терапия.

• Эмоциональный интеллект

Определение своих эмоций. Техники как справляться с трудными переживаниями.
Улучшения навыка транслирования своих чувств другим людям, чем это полезно и когда неуместно.
Навык определения эмоций других.
Эмпатия, сочувствие.

2 часа

• Конструктивная критика

Этот навык снижает напряжение в коллективе, уменьшает количество конфликтов и помогает сотрудникам профессионально развиваться.
Исследование того, что мешает давать конструктивную обратную связь.
Определение причин собственной негативной реакции на обратную связь. Работа с проекциями.
Особенности конструктивной критики и тренировка этого навыка.

Тренинг в группах от 6 до 12 человек. 3 часа