Выход из эмоционального выгорания:
больше сил на то, что действительно важно
Вы много работаете? Плохо восстанавливаетесь? Тревожитесь из-за ошибок и всё чаще чувствуете, что сил хватает только на работу? Не получается сделать так, чтобы чувствовать себя по-другому?

Я помогаю разобраться, что именно привело к истощению, снизить нагрузку и тревогу и выстроить жизнь, в которой не нужно постоянно жить на пределе.

Мария Мельник —
клинический психолог, гештальт-терапевт, КПТ.
15 лет в профессии.
Записаться на консультацию
Это вы?
  • Отпуск уже не восстанавливает
    Чувство усталости не проходит даже после отдыха и может мешать выполнению повседневных задач.
  • Устали все тащить на себе
    Снижение мотивации и интереса к профессиональным задачам, отсутствие удовольствия от работы.
  • Тревога часто мешает
    Повышенная раздражительность, частые перепады настроения и трудности с проживанием эмоций.
  • Выгорание проявляется по-разному и на него могут быть похожи другие состояния. На первой встрече мы разбираемся, что именно происходит и какая помощь сейчас нужна
С чем будем разбираться?
  • Что именно вас истощает
    Работа, режим, тревога, конфликты, требования к себе, страх ошибки, чувство вины за отдых, невозможность отказать, самокритика или сочетание нескольких факторов.
  • Поймём, что можно менять уже сейчас
    Нагрузка, границы, отдых, отношения с руководителем, собственные ожидания.
  • Будем работать с тем, что поможет начать восстанавливаться
    Ресурсы физические и эмоциональные, желания и потребности, сферы жизни.
  • Если потребуется, подключим других специалистов
    Если я вижу признаки депрессивного эпизода или возможное влияние состояния здоровья, рекомендую консультацию врача.
Как проходит консультация

Первая встреча

На первой встрече мы знакомимся и разбираемся, что происходит сейчас. Я задаю вопросы о работе, жизни, состоянии и ожиданиях от терапии. На любой вопрос вы можете отказаться отвечать.
Мы будем двигаться в пространстве вашей жизни, уважая внутренние процессы и течения, темп, выборы и ценности.
К концу встречи обычно намечаем, с чем будем дальше работать. И вы можете понять, насколько вам комфортно со мной.
Долгосрочная работа
Иногда бывает достаточно 1-2 встречи для решения консультационного вопроса. Если же вы хотите стабильных глубоких изменений, то стоит рассмотреть длительную работу. Обычно сессии проходят раз в неделю.
Дополнительно
По желанию могу давать домашние задания: наблюдение за своим состоянием или практические упражнения. При необходимости рекомендую прохождение диагностики.
О своем профессиональном пути
Консультирую с 2011 года ,
основной метод работы - гештальт-терапия.
Автор психологических помогающих курсов.
Веду свой блог.
Курс "Work-life balance"
Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью.
Поможет справиться с выгоранием.
Статья "Как работает мотивация"
Рассказываем, как работает мотивация, как использовать её силу и при этом не выгорать.
Индивидуальные предложения для корпоративных клиентов
Курсы, вебинары.
Образование
Обучалась:
  • Московский городской педагогический университет,
  • Московский институт гештальта и психодрамы,
  • Московский институт психоанализа,
  • Мир психологии,
  • Международная академия психодинамический психотерапии.
Консультация

Очно в Москве и онлайн
Длительность 50 минут
Стоимость 5 500 ₽
Предоплата
Готовы сделать первый шаг к жизни без выгорания?
После заявки я свяжусь с вами для согласования времени
Контакты
+7 962 972 00 33
mariamelnikpsy@yandex.ru

ИП Мельник Мария Александровна
ИНН 772583647228
ОГРНИП 325774600849371
Публичная оферта